Taekwondo – Training & Packliste

Vollständige Trainings-Checkliste und Packliste für das Taekwondo-Training – von Poomsae bis zum Kyorugi-Sparring.

Fortschritt

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Vorbereitung
  • Dobok (Anzug) sauber und in Ordnung

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  • Gürtel korrekt vorhanden

  • Schutzausrüstung vollständig gecheckt

Aufwärmen
  • Laufen, Seilspringen oder Step-Übungen (5–10 Min.)

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  • Beinachsen und Hüftgelenke mobilisieren

  • Ballistische Dehnübungen für Kicks (Beinschwünge seitwärts und frontal)

Techniktraining
  • Grundtritte: Ap Chagi, Dollyo Chagi, Yeop Chagi, Dwit Chagi

  • Kombinationstritte: 2er und 3er Kombis, Anschluss aus dem Rückwärtsschritt

  • Sprungtechniken: Twio Chagi, Naro Chagi, Ddwi Huryeo Chagi

  • Poomsae: Taegeuk-Formen nach Gürtelgrad

Kyorugi-Training
  • Partnerübungen mit Pratzen für Kick-Timing

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  • Schrittarbeit und Distanzmanagement mit Gegner

  • Kyorugi-Sparring mit vollständiger Schutzausrüstung

Cool-down
  • Statisches Dehnen (Spagat, Hüftdehner, Oberschenkelrückseite)

  • Abschluss-Kyong-Ye (gemeinsame Verbeugung)

Packliste – Ausrüstung
Packliste – Sonstiges