Taekwondo – Entrenamiento y lista de equipaje
Checklist de entrenamiento y lista de equipaje completas para el entrenamiento de Taekwondo – desde Poomsae hasta el sparring de Kyorugi.
Progreso
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Preparación
Dobok (traje) limpio y en buen estado
Cinturón correcto preparado
Protecciones revisadas al completo
Calentamiento
Correr, saltar a la comba o ejercicios de step (5–10 min)
Movilizar los ejes de las piernas y las articulaciones de la cadera
Estiramientos balísticos para las patadas (balanceos de pierna laterales y frontales)
Entrenamiento técnico
Patadas básicas: Ap Chagi, Dollyo Chagi, Yeop Chagi, Dwit Chagi
Patadas en combinación: combinaciones de 2 y de 3, enlace desde el paso atrás
Técnicas de salto: Twio Chagi, Naro Chagi, Ddwi Huryeo Chagi
Poomsae: formas Taegeuk según el grado de cinturón
Entrenamiento de Kyorugi
Ejercicios en pareja con manoplas para el timing de las patadas
Juego de pies y gestión de la distancia con el oponente
Sparring de Kyorugi con protecciones completas
Vuelta a la calma
Estiramientos estáticos (apertura de piernas, estiramiento de cadera, isquiotibiales)
Kyong-Ye final (saludo conjunto)
Lista de equipaje – Equipamiento
Dobok (traje)
Cinturón
Peto (Hogu) – electrónico o tradicional
Casco protector
Protectores de antebrazo
Espinilleras
Protectores de pie
Coquilla (hombres) / peto (mujeres)
Protector bucal
Lista de equipaje – Otros
Botella de agua
Toalla
Ropa de cambio
Esparadrapo deportivo, tiritas
Carné de socio / licencia de competición